به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

عادت‌های به‌ظاهر بی‌ضرری که بی سر و صدا به شما آسیب می‌زنند

تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۵۹۲۱۵

بهتر است که هر از گاهی بعضی کار‌ها را کنار بگذاریم و به خاطر داشته باشیم که گاهی هر چه کمتر بهتر است. در ادامه از چند عادت روزانه خواهیم گفت که می‌توانند سلامت ما را به خاطر اندازند.

۱- غذای داغ را می‌گذارید تا خنک شود

برخلاف باور رایج، گذاشتن غذای داغ در داخل یخچال ایرادی ندارد. در حقیقت، در دمای ۴ تا ۶۰ درجه‌ی سانتیگراد که به «منطقه‌ی خطر» معروف است، باکتری‌های زیادی رشد می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

انتقال فوری غذا به داخل یخچال از آلودگی باکتریایی غذا جلوگیری می‌کند.

۲- هر روز پوست تان را لایه برداری می‌کنید

مراقبت‌های پوستی حالا در عصر طلایی خود قرار دارند، به طوری که زنان، مردان و نوجوانان از روتین‌های مخصوص به خود برخوردارند. حالا افراد بیش از پیش تلاش می‌کنند با استفاده از انواع محصولات پوستی از جمله لایه بردار‌ها از پوستی درخشان برخوردار شوند، اما در اغلب موارد، نتیجه چیز دیگری است.

به گفته‌ی متخصصان پوست، لایه برداری پوست تنها یک بار در هفته توصیه می‌شود، چرا که پوست به مرور زمان خشک و حساس خواهد شد. اگر پوست چربی دارید، توصیه می‌شود حداکثر ۳ بار در هفته لایه برداری کنید.

۳- بیشتر از ۳ بار در روز دندان هایتان را مسواک می‌زنید

تمیز و درخشان نگه داشتن دندان‌های خود هیچ ایرادی ندارد. با این حال، زیاده روی در مسواک زدن می‌تواند باعث خونریزی لثه‌ها و شکننده شدن دندان‌ها شود، امری که در نهایت منجر به انواع مشکلات دهانی و دندانی مانند بیماری لثه می‌شود. بیشتر از ۳ بار در روز دندان‌های خود را مسواک نزنید و به خاطر داشته باشید که ۲ دقیقه مسواک زدن هم برای برق انداختن آن‌ها کافی است.

۴- زیاد از حد آفتاب می‌گیرید

یک روز زیبای آفتابی می‌تواند فرصت خوبی برای برخورداری از ویتامین D و برنزه کردن پوست خود باشد. با این حال، حضور طولانی در زیر آفتاب می‌تواند پوست را قربانی پرتو‌های مضر فرابنفش خورشید کند که به روند پیری پوست سرعت می‌بخشند و سلامت آن را به خطر می‌اندازند.

۵- در ظروف پلاستیکی غذا می‌خورید

بسیاری از خوراکی‌ها و غذا‌های بیرون‌بر در ظروف پلاستیکی عرضه می‌شوند. اما ظروف پلاستیکی حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها تماس دارند.

به علاوه، پلاستیک از خود میکروپلاستیک‌هایی (ذرات ریز پلاستیک) بر جای می‌گذارد که برای انسان‌ها سرطان زا هستند، چون ذرات تشکیل دهنده‌ی پلاستیک هستند و می‌توانند وارد جریان خون ما شوند.

۶- از ضدعفونی کننده‌های دست و الکل استفاده می‌کنید

در برخی تبلیغات ادعا می‌شود که ضدعفونی کننده‌های دست، ۹۹ درصد باکتری‌های روی پوست را از بین می‌برند، چیزی که تا حدی صحت دارد. اما نتیجه‌ی استفاده‌ی مکرر از ضدعفونی کننده‌های دست، چیزی فراتر از مقابله با باکتری‌ها خواهد بود و منجر به خشکی پوست و مقاومت آنتی بیوتیکی یا بی اثر شدن آنتی بیوتیک‌ها می‌شود.

۷- فراموش می‌کنید بالش تان را بشویید

بسیاری از ما یک بالش بخصوص داریم که ترجیح می‌دهیم هنگام خواب از آن استفاده کنیم؛ و گاهی به دلیل راحت بودنش، فراموش می‌کنیم که آن را بشوییم. بالش کثیف تان می‌تواند محل زندگی مایت‌های گرد و غبار شود که باعث آلرژی می‌شوند.

۸- از مام استفاده می‌کنید

ما برای از میان بردن بوی عرق خود و خوشبو ماندن طی روز از ضدعرق‌ها کمک می‌گیریم. اما این امر معایبی هم دارد. ضدعرق‌ها اغلب حاوی مواد شیمیایی‌ هستند که زمینه ساز آلرژی اند و تحقیقات نشان داده میان آن‌ها و ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد.

۹- در ظروف نچسب آشپزی می‌کنید

ظروف تفلون را در تقریباً هر آشپزخانه‌ای می‌توان پیدا کرد. با این حال، استفاده‌ی مداوم از این ظروف، لایه‌ی نچسب آن‌ها را سمی می‌کند. با بالا رفتن دما، این لایه شروع به تجزیه شدن می‌کند و از خود گاز‌هایی سمی متصاعد می‌کند که می‌توانند شما را در معرض خطر انواع بیماری‌های ریوی قرار دهند.

۱۰- فیش خریدهایتان را نگه می‌دارید

فیش‌های خرید امروزی که روی کاغذ حرارتی چاپ می‌شوند، حاوی ماده شیمیایی سمی‌ای به نام BPA (بیسفنول A) هستند که به راحتی جذب جریان خون ما می‌شود. این ماده که از آن در ساخت وسایل پلاستیکی هم استفاده می‌شود، غدد درون ریز بدن را مختل می‌کند.

۱۱- هر روز خانه تان را نظافت می‌کنید

نظافت تقریباً روزانه‌ی خانه‌ی خود شاید شما را از میکروب‌ها و بهم ریختگی خلاص کند، اما استفاده‌ی هر روزه از مواد شوینده می‌تواند پوست و ریه‌ها را به مرور به خطر اندازد.

منبع: روزیاتو

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: عادت ها روزمرگی عادت غلط دندان ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۵۹۲۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عادت‌هایی که خواب راحت را از شما می‌گیرند

آفتاب‌‌نیوز :

برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می‌کنند.

داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد.

همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می‌گذارند که آگاهی از آن‌ها و مدیریت صحیح این عادت‌ها می‌تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد.

در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می‌کنیم:

* استفاده از تلفن همراه قبل از خواب

نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می‌شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نور آبی می‌تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می‌تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود.

* خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب

خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند.

* مصرف بی رویه کافئین

مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات خواب می‌شود. کافئین محرکی است که می‌تواند به خواب رفتن را سخت کند.

* قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی

زمانی که خود را از نور خورشید محروم می‌کنیم، سطح ملانین را کاهش می‌دهیم. ملانین، ملاتونین را می‌سازد که به چرخه خواب کمک می‌کند.

* بی توجهی به افزایش استرس 

سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و اختلالات خواب مرتبط است. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک می‌کند و منجر به افزایش هورمون‌های استرس، یعنی کورتیزول می‌شود که بر خواب تاثیر می‌گذارد.

منبع: خبرگزاری برنا